为您找到与春节期间需要注意预防疲劳驾驶【精选两篇】 交通安全知识相关的共200个结果:
春运期间,很多人回家过年,年后又有很多人回公司上班,其中又有很多人自己驾车出行,驾驶需要驾驶员时刻保持清醒的头脑、敏捷的反应。但是,在春运、节假日或者运输旺季期间,一些司机趁客流货运旺季为追求经济效益疲劳驾车,为了利益疲于奔命;一些“业余”司机忙于应酬不知休息,有的参加朋友聚会,经常玩个通宵,拖着一身疲倦驾车;一些长途司机急于赶路长时间连续驾车,成为交通事故的一大隐患。
每年春运期间,发生的交通事故都很多。这些事故有以下一些共同点:1.疲劳驾驶在男性中最为常见,尤其是年龄在18-40岁之间的青年男子是交通意外中频频出现的人群;2.有30%的人身兼多职、上夜班以及连续20小时以上工作;3.夜生活无度或家务事过重,不能保障足够的睡眠时间;4.不少是新手,“道路”不熟,精神过于紧张;5.车内条件差,比如温度过高,噪音过大或驾驶座位不合适;6.情绪不好,比如生活不如意,事业不顺利,开斗气车等。
交警部门提供的资料说,当前特大交通伤亡事故中,由于疲劳驾车造成的约占40%左右,对安全行车构成了严重威胁。据研究,驾驶员对复杂动作反应在行车初期操作过失占12%,随时间延长,过失也增加,8小时后行车操作过失比初期增加一倍以上。北京协和医院神经内科的李舜伟教授表示,疲劳驾驶不但会影响驾驶员的反应时间、判断和视觉,也会影响他的警觉性和对问题的处理能力。特别是由于疲劳而产生的三分之二秒左右的“微睡眠”期增多,是交通事故发生的重要诱因。那么,疲劳驾驶是怎样引起事故发生的呢?
要避免疲劳驾驶,首先要保证有足够的睡眠,通宵达旦地加班、跑长途,甚至打牌、聊天、泡吧,对司机来说都是不可取的。一天当中有三个危险时段,即中午、黄昏和夜里,这三个时段开车更要格外小心。其次,要让大脑皮层有恢复的时间,最好不要长时间地持续开车,大约每持续驾驶100公里或两小时就应该停车休息,途中感觉单调犯困时索性停车休息一会儿恢复体力,千万不可强打精神开车。
合理而科学地安排作息时间 驾驶员进行长时间或长距离驾驶时,影响最大的是与驾驶直接有关系的各种机能。因此,行车前必须尽量保证正常的睡眠。大部分车祸是在夜里零点至6点和白天13点至16点行车时造成的,而此时段最容易感觉疲劳。一般情况下,防止疲劳最有效的措施是充足的睡眠,尽量不要开夜车,保证休息。行车中,跑远途时应该几个人轮换着开车,一人开车其他人睡觉,视觉也可以得到休息。还应当调节一下座位和椅背,或过一段时间就下车在路边放松一下自己,眼晴不要老盯着公路的中心线,必须与其他车辆之间保持安全距离。再有就是要自寻刺激,可收听一些节奏感强的音乐或听些笑话;吃清淡食品、多喝水,烟虽然刺激神经系统,但也会增加心血管的负担促使疲劳,不过,喝茶有柔和的兴奋作用,是长时间开车中的上等饮料。千万记住,不要事先确定抵达目的地的时间,以防止为赶时间而疲劳驾车。因此,驾驶员尽量不要长时间连续驾驶,要按照自己通常的睡眠习惯绝对休息好,合理调配好自己的时间。
请吃些抗疲劳的食物 除了合理安排时间保持睡眠、控制连续驾车时间外,驾驶员还应该适当多吃些抗疲劳的食品。
合理安排运输任务 在当前的市场经济条件下,既要考虑经济效益,又要考虑驾驶员的负荷能力。要避免驾驶员为完成任务而加班加点,昼夜开车。同时,应根据任务急缓、运距长短、道路条件,进可能配备两名驾驶员,以减轻驾驶员的疲劳。长途行车持续时间长的驾驶员应该给予短期休整。对于那些经常连续数周长途的驾驶员,在完成任务后应该给予一定的休息时间,使其恢复正常的生理规律。
学做一些消除器官、肢体疲劳的保健操 驾驶员应该学会一些消除肢体和器官疲劳的保健操,利用驾车间隙或者休息时间缓解疲劳。
眼——没法休息易疲劳。驾车时眼睛是最难偷懒最易疲劳的器官,驾车时间过长极易引起眼部疲劳,因此, 1、可利用各种休息间隙做一些眼部保健活动,如眺望一下远处或天空;转动眼球;用手按摩眼眶四周;用热毛巾敷眼等,都可起到缓解眼部疲劳,促进眼部血液循环,防止眼睛患病的作用。2、 在景物过于单调的高速公路上行驶,应该适当地左顾右盼变换视觉焦点,用不同的景物来保持一定的视觉兴奋度。 3.时刻注意眼部卫生,不要用沾上油污等脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。 4.在正面阳光太刺眼时,除了使用遮阳板,最好戴上太阳镜以保护眼睛。
耳——该听清的一定要听清。由于汽车噪音的影响,长期驾车的过程中听力会在不知不觉中有所下降,会觉察不出可能造成事故的危险声响。因此,1.驾车时听的音乐不宜强烈的曲目,音量以不影响驾车安全为好。2.休息间隙最好别再听音乐,让耳朵得以休息,并按摩耳廓等部位以缓解疲劳。3.定期检查听力,发现问题及时治疗。
手——戴手套不多余。长期驾车遭受车身震动的影响,尤其是经常在颠簸路面进行越野驾车,不仅会使手掌多汗、手臂麻木,握力下降,长此以往还会导致肌肉痉挛、萎缩、引起骨关节病变,严重的会致使神经系统功能下降,如痛觉功能减退、对环境温度变化的适应能力降低,甚至出现恶心、失眠等神经系统功能紊乱的症状。另外,天热驾车手容易出汗,处理紧急情况时容易打滑,可能导致交通事故。 因此,驾车时最好戴上手套,既可以防止出汗手滑,又可以在方向盘与手之间增加一个减震层,缓冲车辆对手及人体的震动。
足——不走路但也不轻松。脚虽然不用经常和地面直接接触,但也并不清闲,油门、离合、刹车,一个都不能少,随时伺候着。因此,1.选择一双保暖、透气、大小适中、穿着舒适的鞋子,并多备几双棉袜和鞋垫,出汗后勤更换。2.临睡前有条件应用热水烫脚,以促进脚部血管扩张,便于血液回流,并按摩足掌部位,刺激足部穴位,有助于解除疲劳。
身——久坐不动浑身痛。驾车时身体长期相对固定,会引起颈肩及腰背部的肌肉、韧带慢性疲劳性损伤。另外,安全带的束缚,在惯性的作用下头颈部会处于过伸状态导致对颈椎的伤害。 1.驾姿要正确。上身挺直,抬头收颌,肩部放松,膝盖略屈,臀部尽量靠紧椅背,若将方向盘看作一个时钟,左手应握在九点至十点之间,右手握在两点至三点之间,握方向盘的手臂应稍弯曲。 2.利用驾驶间隙和平时休息多活动一下身体,尤其是肩颈和腰背部,可做伸展、转动、按摩等。如果发现有难以缓解的疼痛症状,应及时去医院就诊。
另外,提高驾驶员的交通安全意识和职业道德观念,增强交通法制观念,也是有效防止疲劳驾车的一个绝招。因为只要驾驶员心中装着交通安全和交通法,并将之落实到行动上,就会自觉抵制疲劳驾车行为,确保行车安全。#p#分页标题#e#
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春节期间,各家都要举行各种庆祝活动,这些活动大多以祭祀神佛、祭奠祖先、除旧布新、迎禧接福、祈求丰年为主要内容。这次小编给大家整理了春节需要注意的健康饮食知识,供大家阅读参考。
1、山楂柑橘促消化
促消化开胃助消化食物有山楂、柑橘类等。
饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用。此外,木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧,不但容易烧酥,且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉;山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。
2、萝卜洋葱效果好
蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱效果好,有较强的解油腻、助消化的功效。
吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
3、饮品大麦茶解腻护胃
喝大麦茶或绿茶,可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。此外,酸梅汤也是不错的选 择,酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油的食品,其中还有陈皮能 抑制糖类转化为脂类,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。药物促进胃肠动力如果实在是积食积得太多的话,可用一些助消化的药物,帮助食物尽快消化,或使 用一些促进胃肠动力药物,增强胃肠动力,但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。
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春节期间,城市内的车流量将大大减少,交通压力也有所缓解。不过越是这样,车主们越容易麻痹大意,因为根据有关资料显示,每年春节期间发生在城市内的事故率并不低。下面就是读文网小编为大家整理的春节交通安全方面的相关资料,供大家参考。
避免疲劳驾驶
安排充分而规律的睡眠,20至30岁的人大多需要7小时以上的睡眠,30岁以上的驾驶员则最好保证在8小时以上的睡眠。每驾驶车辆3-4小时至少应停车休息20分钟,活动一下,做做深呼吸。
尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车。
如果感到疲劳,最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午14时,很多驾驶员有午休的习惯,哪怕睡上10分钟也可以得到极大的缓解。
改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉,比如将窗户打开,强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。
行车注意“危险时段”
根据对交通事故发生时段的研究,发现驾驶员开车时至少有三个“危险时段”值得警惕。
午间时分:上午11时至下午13时。经过上午的劳累,人的大脑神经已趋疲劳,反应灵敏度减弱,加上有的长途司机急于赶路,把本该吃饭的时间一拖再拖,中午时腹中空空,脚疲软,极易发生意外。
黄昏时分:黄昏时光线由阴转晴,司机容易出现视觉障碍,导致判断失误,措施不当。加上经过一天的旅途会出现疲倦症状。另外,行人在行走时也由于出现视觉障碍,导致观察不清,行走速度快,极易造成交通事故。
午夜时分:午夜1时至凌晨3时,驾驶员容易产生道路“空旷”的感觉超速驾驶。而且这段时间人的生理节律处于大脑反应迟钝,血压降低,手足血管神经僵硬麻痹,这些都潜伏着交通事故的危机。
车辆转向失控时要尽快减速
在高速公路上,转向突然失去控制,致使驾驶员无法掌握行驶方向,后果极其危险。遇转向失控时,要沉着冷静判明险情程度,应尽快减速,在采取制动措施的同时,注意及时将危险警示信息传递出去,提醒道路上的其它车辆以及行人注意避让。车速较高时,不可紧急制动降速,否则车辆容易发生侧滑,甚至倾翻。
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驾驶人在驾驶车辆时,获取外界道路信息最主要的感官就是视觉。驾驶人的视觉特性与道路交通安全有着天然的联系。下面就是读文网小编为大家整理的资料,供大家参考。
驾驶安全在交通事故中,由于驾驶员操作失误所发生的事故占事故发生的50%,而驾驶员的操作失误与很多因素有关。
驾驶员的生理、心理因素、道路复杂情况、车辆本身的特点等,了解这些对驾驶员安全驾驶意义重大。
在驾车过程中要集中精力。驾驶员在道路行车的过程中,要做到安全运行,就要通过心理活动,集中于道路环境的各种情况,经大脑分析,综合判断和推理,然后采取正确的交通行为,即使在长途运输中,感到单调,乏味,疲劳,也要强迫自己集中注意力,不少事故安全证明安全行车几万里,事故出在一两米。所谓集中精力就是要求驾驶员准确感知车内外情况的变化,并迅速的作出反应,这是安全行车的关键环节。然而驾驶员的职业反映能力不是天生的,也不是短短几天所形成的,而是通过日积月累的培养和实践中得到的。所有驾车中聚精会神,专心致志,是对驾驶员所要求的,更应该培养的职业道德。
安全是相对的,危险是永存的,但事故是可以预防的。坚持安全第一,预防为主的方针,用我们对工作的耐心、细心和诚心,做好日常每一项安全工作。
看过“驾驶人交通安全知识”
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辞旧迎新,喜迎佳节。春节长假期间,道路交通压力减小,对忙碌了一整年的车主来说,春节肯定少不了开上爱车走亲访友、出门购物、休闲娱乐,很多车主也放松了对行车安全的警惕性,但越是这样对于车主来说越容易发生意外。下面就是读文网小编为大家整理的资料,供大家参考。
1、不要酒后驾驶
酒精会让人的自制力和视力下降,导致视线变窄、注意力不集中。在这种状态下开车是一件很危险的事情,反应迟钝和行动迟缓很容易导致汽车飞出路外和撞上建筑物,或者撞到其他车辆和路人。如今春节临近,朋友聚会更是增多,喝酒已成为无可避免的“环节”,提醒大家饮酒后不要开车。如果开车出行,不要喝酒;参加聚会时如不得不喝,之后就打车回家或找人代为驾驶。
2、谨防疲劳驾驶
疲劳驾驶是导致交通事故发生的罪魁祸首之一,如今很多交通事故皆因司机疲劳驾驶而起。随着生活节奏的加快,有车一族疲劳驾驶的现象越来越严重。在疲劳的状态下开车,判断能力和反应能力都下降了,这种情况下,很容易发生偏离路线和翻车等事故。接近岁末,疲劳驾驶的情况更容易发生。提醒大家,不要疲劳驾驶。保证出行之前有良好的睡眠;喝一杯热茶或咖啡等提神;开车过程中注意停车休息,感觉到疲劳时及时停靠路边安全地带休息。
3、宁等三分钟不抢一秒钟
春节期间,城市内的车流量大大减少,交通压力也有所缓解。一些车主可能还要去市郊自驾、走亲访友。不过,越是这样,车主们越容易麻痹大意,造成追尾、刮蹭等交通事故。所以,春节期间最重要的是过年的好心情,没必要为了几秒钟争强好胜影响心情甚至造成纠纷。
4、养成锁车后拉门查看的习惯,尤其是感应钥匙
近年来一种遥控干扰装备受到了很多不法之徒的青睐,所以越来越多的人对于遥控钥匙的安全性产生了质疑,锁车后再拉一拉车门检查一下成为了很多人的习惯。建议大家可以使用钥匙手动锁闭车辆,方法虽然原始但最为保险。即便用遥控钥匙锁闭后也多拉几下车门检查检查。对于配备了感应钥匙的车辆来说,多按几下锁车键也是不错的办法。
5、车内不放贵重物品
这是一个老生常谈的话题了,不过现如今仍然有不少朋友心存侥幸在离开车辆时将一些财物留在车中,如果因为觉得它们不够贵重,不值得一抢那你就错了。
6、后备箱不是保险箱
有人会说,把财物放在从车外看不见的地方不就安全了,出于这个考虑,后备箱成为了很多朋友心中的保险箱。相信这样的场景并不少见,下车准备离开时,驾驶员将车内的物品转移到后备箱中,然后放心离去。其实理论上讲,撬开车门要比撬开后备箱难度大得多(部分车型除外)。
7、短时间离开也要锁车
有些人在短时间离开车辆时嫌麻烦,不锁车门甚至不熄火。的确,小店门口停一下买瓶水,加完油进屋取个票也就半分钟的时间,但是半分钟对于那些想取走你车内财物的人来说足够了。
最后,再次提醒车主:十次车祸九次快,严禁违法超速行驶。过节了亲朋好友难得在一起聚聚,但我们要严守“喝酒不开车,开车不喝酒”戒律,醉酒驾车惨剧时有发生。最近警方加大了酒后驾车的整治力度,希望大家自律守法驾车。过个平安快乐的春节。
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春节期间人多车多,注意交通安全。读文网小编为您整理了安徽交警春节交通安全注意事项,请查看。
春运伊始,黑龙江、四川、广西接连发生三起一次死亡5人以上较大事故。春节临近,亲朋聚会较多、民俗活动频繁,货车载人、客车超员、酒后驾驶等违法行为易发多发。据中央气象台预报,未来一周冷空气活动频繁,雨雪天气将持续影响我国南方、西北、华北等地区。多重不利因素叠加,给交通安全带来不利影响。为此,宣城交警发布近期出行注意事项:
一、1月24日,四川彭州一辆小型超员面包车,行至彭白路新兴镇断山村路段时,与对向一辆重型自卸货车相撞,造成面包车内6人死亡、4人受伤。交警提示,微型面包车安全性能较差,农村地区道路狭窄,陡坡、急弯较多,极易失控发生事故。春节亲朋好友出行,请勿驾驶及乘坐超员超速面包车。
二、1月24日,黑龙江大庆一辆重型货车,沿县道250线行至肇州县境内英歌收费站路段时,追撞一辆小轿车,致使小轿车向前碰撞前方重型半挂车后翻入边沟,造成5人死亡。交警提示,驾驶车辆要时刻注意观察前方道路情况注意保持安全车距。
三、1月25日,广西玉林一辆小轿车在陆川县温泉南路路段与停在人行道上的两辆小轿车碰撞后起火,造成5人死亡、1人受伤。交警提示,祸起瞬间,防患未然。驾驶出行前,请确保车辆性能良好,状态安全;驾驶过程中,请保持注意力集中,时刻警惕事故发生。
四、冬季是夜间事故高发季节。交警提示,夜间驾车请降低车速,注意保持安全车距,并正确使用灯光,不要长时间使用远光灯。
五、回家过年归心似箭,谨慎驾驶平安相伴。交警提示,超速行驶是导致交通事故的罪魁祸首,请按照交通标志指示的速度行驶,与前车保持安全距离,转弯路段、湿滑路面适当减速,车流密集路段切勿强行超车。
六、千里归乡路,平安是幸福。春节临近,农村外出务工人员大多返乡、探亲。交警提示,如果您选择公路客运,请到正规客运场站乘坐车辆,切勿在站外、高速公路旁拦截车辆上车,拒绝乘坐超员、非法营运车辆。
七、饮酒会导致人的视线模糊、判断失准、运动机能下降、反应迟钝。小年即将来临,酒席多。交警提示,酒后驾驶害人害己,请您酒后莫开车,开车莫饮酒。
八、春节期间,走亲访友聚会多,可能因此而休息不足,引发疲劳。疲劳导致人的判断能力下降、反应迟钝,增加操作失误。交警提示,疲劳时请不要勉强驾车,应及时休息,待疲劳减轻后再驾驶车辆。
九、超员会导致车身重量加大,车辆制动性能降低,并加大轮胎等机件故障发生几率。交警提示,春节假期期间,拼车、租车、自驾车出游的朋友,请勿超员,请广大交通参与者拒绝乘坐超员车辆。
十、冬季恶劣天气较多,交通安全风险加大。交警提示,出行注意安全,车辆驶近急弯、坡道等不安全路段时,应当减速慢行,不要强行超车、强行会车。下坡时不要空挡滑行,上坡时注意控制车速,避免急踩油门、高速冲坡。遇紧急情况,请及时制动,切莫急打方向。
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春节是合家团圆的欢乐日子,出行安全尤为重要。南方有雨水、北方有冰雪,天气的恶劣给春节假日出行带来了诸多安全隐患,因此出行时要谨记以下春节驾车安全注意事项。以下是读文网小编为您整理的内容,欢迎查看。
自驾长途出行,应做好充足准备,提前掌握车况、路况、天气情况,不要超员载客、超速行驶、疲劳驾驶,合理安排行程,避免夜间行车。低驾龄驾驶人应尽量避免长途自驾,密切关注天气变化,提前选择出行路线,遇雨雪、结冰、团雾等恶劣条件要降低车速,注意观察,谨慎驾驶。驾车过程中要保持精神集中,不要接打手机、刷屏、玩微信,特别是亲朋好友、举家出行时要避免与同车人嬉笑打闹分散注意力。
包车,应通过正规客运企业,选择具有营运资质的车辆和驾驶员,按照规定办理手续,不贪图便宜或方便包用违规运营的“黑车”。
乘坐长途客车,要到客运站选择正规运营车辆,不要站外上车,不要携带易燃易爆物品进站、乘车,坚决抵制超员客车,发现客车超员、超速、疲劳驾驶等违法行为可通过电话、短信、微博等途径举报,乘坐客车时要系好安全带,避免发生意外时受到伤害。
驾驶或乘坐微型面包车出行,切忌超员载客、人货混装,特别是农村、山区道路路窄、坡陡、弯急,车辆超员容易失控。行经弯坡、临水临崖路段时要减速慢行,注意观察,不要强行超车、强行会车。遇山区陡坡时,切忌加速冲坡,车内乘客应下车步行上坡,待车辆驶上坡顶时再行乘坐,避免车辆负重爬坡发生倒溜。
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秋风习习到外面看看大自然美景,也是学生们陶冶情操和开阔眼界还有增长见识的好机会,然而在这享受明媚秋光的时候,有的学校却忽视了对学生进行交通安全的教育,怎么确保学生秋游交通安全呢?
1、秋游期间一切行动听指挥。准时出发,准时返校。三个年级段分别有一名行政领导负责管理安全工作。每班安排的2位带队老师(正副班主任)就需要认真做好组织管理工作。带队老师在每一次集合时一定要清点学生人数,确保学生的安全,确保秋游活动的圆满成功。
2、全体学生必须穿校服;带好适量的干粮,午餐可以自行的解决。各班可组织学生以小队为单位,带好一次性桌布。自助午餐在空旷的草地上是最好的,中队娱乐以较静态的活动为宜。要求晕车的学生,上车前半小时吃晕车药(晕车药由学校医务室提前发放)。
3、请带队老师时刻注意学生旅途的安全。教育学生遵守公共秩序,上和下车不拥挤,发扬谦让精神;旅途中不能将手和头伸出车窗外,千万不要大声喧哗;过马路时,严格遵守交通规则;参观和活动时要做到井然有序,不拥挤、不喧闹、不追逃、不打闹,爱护动物和花草树木。班级之间、同学之间要做到互帮互助,团结友爱,而且还不能擅自离队,独自行动,有事要做事先向带队老师请假,要以班级为单位搞活动。
4、教育学生注意言行文明,爱护公共设施,千万不要乱涂乱写;注意公共卫生,不乱扔果皮纸屑,同时还要要求及时清理垃圾,保持活动场地的清洁卫生。
5、在返校以后,各班回教室,带队老师应清点人数,进行活动小结,表扬好人好事。4:30放学后学生按时回家,教育学生严禁在校外逗留。就可以督导人员检查清校情况。
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春节期间,人们的饮食生活与平常相比变化很大,亲友聚餐、外出就餐等活动增多,还会集中采购大宗食品、制作大量菜肴,采购、加工、储存等环节稍有不当,便会造成食品安全隐患。下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
1定量化
春节餐桌上的菜肴丰盛,每样吃几口就饱了,往往再也吃不下主食。主食摄入量不足,副食特别是荤菜吃得太多,脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多,容易引起肥胖及并发症。因此,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食,健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。很多人习惯用蔬菜或水果代替主食,这也是不科学的。因为水果和蔬菜主要是提供矿物质维生素膳食纤维等,其糖类含量并不高。
2杂粮化
讲营养就要吃粗粮。稻米在碾白加工过程中,米糠被全部丢弃,反复碾扎后,就只剩下淀粉及少量的蛋白质。米糠包括果皮种皮糊粉层米胚芽等,包含了稻米64%的营养素。白面是人们获得维生素B1矿物质和膳食纤维最方便最重要的来源,如果因为精加工而损失了营养素,则需要通过其他食物来补偿。燕麦大麦荞麦粟米玉米高粱米等杂粮中,都含有白米白面中所缺乏的营养素,并含有较多的膳食纤维,对节日里的饮食能起到很好的补充和调剂。
3简单化
谓主食,主要是指粮食,包括米面杂粮豆类薯类等。然而在节日里,人们常常把主食范围扩大了,将饭后的点心如春卷奶黄包蛋黄酥奶油蛋糕烧卖油条等都被当成了主食对待。事实上,这类食物脂肪热量等含量较高,多吃对健康无益,还会导致体重增加。节日饮食中,菜肴已经非常丰盛,蛋白质不会缺乏,质量也不差,此时最需要的是以淀粉为主的米面食品,而非各种制作精细营养丰富的点心。此外,节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食,一些人甚至将零食当成了主食,无疑是本末倒置。一般来说,在就餐前2-3小时就不要随意吃零食,以免影响正常的食欲。
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由于自驾游时驾驶员常常既是游客又是司机,日夜劳顿以至疲劳驾驶,因此自驾游的车祸发生率也比较高,下面是一些自驾游交通安全注意事项供广大驾驶员参考。
1、检查自己的车辆,要保障自己的车况良好比如说制动系统,也就是我们通常所说的刹车 灯光等,检查随车携带的一些修车工具包括发生事故以后的一些警告的标志等。
2、不要疲劳驾驶,尤其是开远途车司机朋友,开两三个小时最多不要超过四个小时,就要停车在服务区休息,这样能够保障你在长途中的安全。
3、停车要安全。 一定要注意把车停在有停车场的地方,熄火后拉紧手刹挂上挡。最好将车头调向利于游玩后走的方向,以免走时车多移不出来。如果中途需要停车又没有停车场,最好留个人在车上看管财物。
4、注意控制车速 在跨省的国道上,超车、会车会非常频繁,货运长途卡车往来于国道上,开车的人可能会处于疲劳驾驶的状态,一定要谨慎小心。走山路也要特别小心。过于频繁的刹车、过分使用离合器、挡位不合适等都容易发生事故。
预防驾驶疲劳的简单方法:在产生疲劳信号时就近停车,下车在周围散步至少10分钟。如果你还觉得累,在车里打一个盹直到你感觉恢复过来。
合理安排途中休息,防止疲劳驾驶。驾车出游,坚持做到晓行夜宿。不要在以下三个时段长时开车:午间时分(中午11时至13时)、黄昏时分(17时至19时)、午夜时分(午夜1时至凌晨3时)。
晚上停车的时候锁好车、窗、门,注意贵重物品随身携带。将车停放在有人看管的正规区域,并且所要发票凭证。即便没有正规停车场,也要停在人员相对密集的区域。
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春节期间很多人选择回家、出游,庞大的车流量和易发的交通事故,都给春节交通带来了很大的考验。因此,春节期间安全行车车主须注意以下事项,不要酒后驾驶,谨防疲劳驾驶,离开车时带走车内的贵重物品,以防被盗;另外,驾车出行必须带齐车辆的“合法证明”以防交通事故发生;更重要的是,越是交通拥堵,驾驶人越需要严格按章行驶,不可随意“夹塞”、抢行或占道,以下就由读文网小编为你详细介绍。
车主对于车辆防盗,切不可粗心大意。车主离车之前,要确认车辆是否锁好,车内是否有贵重物品。要知道,春节前是小偷活动猖獗的时候,车内任何类似手提包、钱包以及手机之类的物品,都会引起不法分子的窥觑。因此,奉劝车主离开车时将车内可以随身携带的贵重物品带走,一些不方便携带的大件物品要放到行李舱内,另外,短时间离开也要锁车。
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